そろそろ健康的に痩せませんか？
４０代はじめに２ヶ月で１５ｋｇのダイエットに成功、絶食に近い食事制限と過度の運動により体調を崩し静養するうちそっくりそのまま１５ｋｇリバウンド、４０代後半１度目の教訓を生かし無理のないダイエットを心がけ２度目の１５ｋｇダイエットに成功、60歳になった現在も維持している。２度の１５ｋｇダイエットの経験、急激なダイエットの副作用などを記事にしていきたい。なお、当サイトに掲載しているダイエット法の効果はあくまでも私個人の効果なので承知いただきたい
【倖田來未完全プロデュース商品誕生】美しくキレイ置き換えダイエット！消費するカロリーよりも摂取カロリーを抑えることで、激しい運動をしなくても必要な栄養を補いながら、美味しく満足感ある置き換えをおこない、無理なく健康的にカロリーを抑えることが可能です。また飲みやすさにもこだわり、スティック顆粒タイプで美味しく飲みやすいパイナップル味となっております。水なしでお飲み頂けます。女性に人気の置き換えダイエット！女性だけでなく、男性もお飲み頂けます。
身長から割り出すモデル体重計算 BMI19.0
身長から割り出すモデル体重計算 BMIは19で計算している。モデル体重はやはり目指すものではないと考えている。行き過ぎたダイエットによる摂食障害が問題になっている。BMI値が２０程度の美容体重までがいいのではないだろうか。
ダイエット開始１週間のダイエット法と考え方
ダイエット開始１週間のダイエットの進め方 １ｋｇ～２ｋｇ比較的楽に痩せる期間なのでダイエットの習慣づけ・意識付けを徹底したい
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 手首・上腕・肩パート２
フィットネスチューブを使った手首・上腕・肩のトレーニング方法の説明。2種類の手首・前腕・上腕・肩のフィットネスチューブトレを画像で紹介
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 手首・上腕・肩パート１
フィットネスチューブを使ったトレーニング 手首・腕・肩のチューブトレーニングを２種類紹介します。上腕とともに太もも周りのトレーニングも行えます。
ダイエット中のある１日のダイエット食事メニュー悪い例
ダイエット中のある１日のダイエット食事メニューの悪い例 無理な摂取カロリーコントロールはダイエットを続けることを困難させるばかりか健康の危機にもつながりかねない 無理のないカロリーコントロールを心がけ適度な運動をすることをダイエットを始める前に考えておくべき
１日に必要なカロリー計算 身長から標準体重・基礎代謝量と身体活動レベル
身長から標準体重を計算して標準体重から基礎代謝量を割り出し身体活動レベルをかけて１日に必要なカロリー（エネルギー）を計算してみた 必要なカロリーは摂取するべきだし、身体活動レベルをみればわかるようにダイエットには運動が不可欠である
標準体重計算 BMI値計算 モデル体重はキツイ
標準体重計算とBMI値計算 健康的にダイエットするならまず第一に標準体重を目標にするのがいいだろう 闇雲にBMI値を追うモデル体重などは危険である
実践したダイエット運動本
実際に実践したダイエット運動・エクササイズ・トレーニングに関する書籍について スロトレ、ピラティスなどをダイエット運動に取り入れていた ダイエットのための運動にさほど負荷の高いエクササイズはいらない。続けることのできる運動を取り入れるべきですね
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 脚 太もも ヒップ
フィットネスチューブを使った脚、太もも、ヒップのトレーニング方法 足・太もも・ヒップのチューブトレとなっていますが、ひじを引き上げる運動も含まれていますので、二の腕、肩の後ろの筋トレにもなる。場所もとらない、持ち運びもできるチューブ運動は気軽にできておすすめのダイエット運動
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 肩・背筋 筋トレ２
フィットネスチューブを使った肩・背筋の筋トレ方法 チューブトレーニングは誰でもどこでも出来る手軽さ
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 肩・背筋 筋トレ１
フィットネスチューブを使った肩・背筋のトレーニング方法
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 腹部（横腹）
フィットネスチューブを使ったトレーニング方法、腹部（横腹）の筋トレ方法。横腹の部分というのは肉がつくと目立つ部位、しかも落ちにくい