ダイエット １日に必要なカロリー量の計算
基礎代謝量とは基礎代謝とは 基礎代謝量計算式で説明しましたとおり、「生きていくのに最低限必要なカロリー」のことですが、ダイエットにおいて重要になるのは、１日に必要なカロリー量の方だと思います。
１日に必要なカロリー量とは、仕事や家事など人間の生活活動を行うのに必要な平均的なカロリー量（エネルギー量）のことをいいます。
基礎代謝量÷０．６＝１日に必要なカロリー量
基礎代謝量の求め方は基礎代謝とは 基礎代謝量計算式にあります。
例：４５歳男性５８ｋｇの場合
基礎代謝量
５８ｋｇ×２２．３＝１２９３kcal
１日に必要なカロリー
１２９３kcal÷０．６＝２１５５kcal
４５歳男性５８ｋｇの場合、１日に必要なカロリーは２１５５kcalということになります。
ただしこの数値は簡易計算ですのであくまでも目安として利用してください。
１日に必要なカロリーを元にしてどのようにダイエット計画を立てるかですが、理想を言うと１日に必要なカロリー量はあくまでも食事などで摂取し、１日に必要なカロリーと基礎代謝量を見ながら運動などでカロリーを消費するのがいいのではないでしょうか。
絶食（摂取カロリー０）は問題外ですし、基礎代謝量ギリギリの食事制限をしてのダイエットは危険です。
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