クッキーダイエット 美味しく・きれいに痩せる方法
ダイエットをはじめるに辺り先ず考えるのは、食事制限ではないでしょうか。
ダイエットするには食事制限は不可欠です。でも制限の意味を間違っている方がいるのです。
正しいダイエットで意味する制限は、食べ物自体を減らすことではなく、食事の内容、食べ方を制限（コントロール）することなのです。
摂取カロリーのコントロール、もっと端的に言えば脂摂取の制限です。
また間違った食事制限をすると、栄養バランスが偏ってしまい体の調整機能が低下することもあります。
そして、摂取エネルギーをうまく使うことも燃焼することもできず、たまった不要物を体外に排出できなくなり溜め込んでしまう体質になるのです。
ため込む体質に陥ったからだを改善、元に戻すにはどうすればいいのでしょうか。
毒素を体外に排出させる機能を元に戻す働きをする食べ物としては食物繊維がまず挙げれます。
食物繊維は体内で消化・吸収されない成分なのです。
食物繊維は体外にコレステロールなどを取り込んで排出する働きをサポートするようです。
そして体内毒素を排出することを手助けするのです。
体内毒素を排出させる作用のサポートする食品にクッキーがあるのです。
クッキーには色々な種類があり、材料食材の選び方次第ではカロリーを制限し、ダイエット中不足しがちなミネラルや食物繊維などを補給できるのです。
このことが、クッキーダイエットの大きなメリットのひとつなのです。
またダイエット中の空腹感によるイライラやストレスを軽減させることも、クッキーダイエットの大きなメリットです。
ココアクッキーとバナナクッキーの作り方
クッキーダイエットにかかせない、食事と置き換えるクッキーの作り方。
おいしいココアクッキーとバナナクッキーの作り方紹介。
カカオポリフェノール豊富なココアクッキー40個分の作り方。
朝食と置き換えにおすすめのバナナクッキー約20個分の作り方。
バナナクッキーは摂取カロリーを減らす
摂取カロリーを消費カロリーよりも減らすことができれば体重自体は減らすことができます。
ただ単に摂取カロリーを減らすだけでは基礎代謝が低下して体質自体が痩せにくい体質になったりします。
折角体重が減って痩せたとしてもリバウンドしやすかったり、生活習慣病にかかってしまう場合も考えられます。
ココアクッキーダイエットの効果
ココアは、健康を手助けしてくれる食材として知られています。
ココアに含まれる成分カカオポリフェノールが注目されています。
赤ワインに含まれるポリフェノールよりココアに含まれるポリフェノールの方がより含有量が豊富です。
クッキーダイエットの方法
クッキーダイエットの基本的な方法について紹介します。
まず、何とかすぐに痩せたい方は1日3食の中で、朝食または昼食をクッキー5枚の食事に置き換えます。
いきなり夕食を置き換えるのは辛いものがあると思うので、まずは通常の食事メニューから朝食か昼食をクッキーに置き換えてください。
クッキーダイエットのメリット
クッキーダイエットのメリットの1つとして、クッキーを食事の代用とすることです。
食事回数を減らしてまとめて食べると体が飢餓状態かと錯覚し、糖分が分解されずにインスリンがどんどん脂肪として蓄積しまいます。
このことから食事は1日3食に分けてしっかり摂取する必要があるのです。
