クッキーダイエットの方法

ダイエット-15kg痩せたNET — Sun, 11 Jul 2010 05:15:01 +0000

クッキーダイエットの基本的な方法について紹介します。
まず、何とかすぐに痩せたい方は1日3食の中で、朝食または昼食をクッキー5枚の食事に置き換えます。
いきなり夕食を置き換えるのは辛いものがあると思うので、まずは通常の食事メニューから朝食か昼食をクッキーに置き換えてください。

消費するカロリーが摂取カロリーを下回れば、カロリーは消費されずに体重はどんどん増えていきます。
朝食や昼食が意外とカロリーオーバーとなっていることが多いです。
腹もちがクッキーは良いので、想像するほど辛くないと思います。
でも辛いという方は、慣れるまではおかずを控えめにし、ごはんやパンの代わりにクッキーを食べるようにしてみてください。
クッキーダイエットは間食や夜食をやめたい人にもかなりよいと思います。
いきなり間食や夜食を我慢するのは辛いという人は、クッキーを3枚程度おやつや夜食として食べるようにしてみましょう。
我慢することができないで、就寝前に食べれば必ず太るということをわかっていてもついついお菓子を食べてしまう人は、夜食の代わりにクッキー3枚程度を食べましょう。
カロリーが同じお菓子と言えど違いますし、クッキーは腹持ちがいいので少量で済むのです。

また、どうも夕食を食べ過ぎてしまう人はおやつ時にクッキーを3枚程度食べるようにしてみましょう。
満腹感が夕食まで持続しやすいので、夕食が自然と減ってくるようになると思います。

クッキーダイエットをより効果的にし、効率よくダイエットにつなげる方法は、水や牛乳などのたっぷりの水分と一緒にクッキーをよく噛んでゆっくりと食べることです。

間食、夜食、ドカ食い、いずれも我慢できない人は、どれか一つからクッキーに置き換えて我慢できるようにがんばりましょう。
ただし、どうしても出来ない方は、過食症などの疾病も考えられますので専門家のカウンセリングを受ける必要があるかもしれません。

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