ふすまを含んでいるダイエットクッキー、健康志向の強い方にはみどり工房の菊芋ふすま豆乳クッキーがおすすめのふすまダイエットクッキーです。
菊芋とは、塊茎は食用としている菊科の植物です。
菊芋の主な成分はイヌリンという難消化性の多糖質で、でんぷんが主体のイモ類とは異なり、天然のインシュリンとも言われています。また、菊芋にはビタミンやミネラル、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。

でんぷん質が主体の米や小麦粉などの食品は、カロリーとして消費しきれなかった時には、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
菊芋や小麦ふすまは食物繊維を主体としているので難消化性であり、脂肪に変わりにくい為体内に蓄えられにくいのです。
菊芋ふすま豆乳クッキーは、小麦粉自体を一切使用していないので、脂肪の蓄積を考えないで安心して食べることができますよ。

みどり工房の菊芋ふすま豆乳クッキーは、炭水化物の代わりに食事やおやつなどとして食べるだけで、現代人に不足していると言われる食物繊維やミネラルなどを効率よく補給することができます。
簡単においしく続けられる豆乳クッキーなので、理想的なダイエットも可能ではないでしょうか。

日本製粉　小麦ふすま 300g レビュー数：　0件　レビュー評価点　0.00　 レビューを見る 販売ショップ　：　健康計画　Yahoo!ショップ

日清ファルマ 小麦ふすま 300g （150g×2p） レビュー数：　0件　レビュー評価点　0.00　 レビューを見る 販売ショップ　：　ケンコーコム

ブランクッキー レビュー数：　0件　レビュー評価点　0.00　 レビューを見る 販売ショップ　：　インディアン

海外オーガニック認定小麦ふすま 1ｋg レビュー数：　0件　レビュー評価点　0.00　 レビューを見る 販売ショップ　：　自然生活

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食物繊維がたっぷりで血糖値の急上昇を抑え、毒素を排出する優れた助けがあり、大豆イソフラボンも含むおからのクッキー、おからクッキー25個分の作り方
クッキーにすればオカラも食べやすくなるので、クッキーダイエットが続けやすくなる。

　卵1/2個分を溶きほぐして、1に2、3回に分けて少しずつ加え、混ぜ合わせていきます。そこに、おから50gを加えて混ぜ合わせます。

　薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振って合わせて2に加え、ササッと混ぜ合わせます。しっかりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包んで、冷蔵庫に入れて30分間冷やします。

　30分程度経ったら直径3cmの円形になるようにかたどって、170度に温めたオーブンで15分焼いたら完成です。

■　ダイエットおからクッキーの効果的な食べ方

おからクッキーに1日のうち1食を置き換えて、水や牛乳、紅茶などコップ2杯以上の水分を摂りながらよく噛んで食べてください。
おからには水分を一定の時間だけ溜め込む特性があるので、一時的に体重増加がありますが時間の経過によって体外に排出されて体重は減っていきます。

腹持ちが良いので朝食としておからクッキーを食べるのがおすすめです。
また、早い時間に夕食としておからクッキーを置き換えて食べてお腹がすいてきてしまったらコップ1杯の牛乳を飲むのが良い様です。

おからクッキー おすすめ

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クッキーダイエットにかかせない、食事と置き換えるクッキーの作り方。
おいしいココアクッキーとバナナクッキーの作り方紹介。

カカオポリフェノール豊富なココアクッキー40個分の作り方。
朝食と置き換えにおすすめのバナナクッキー約20個分の作り方。

　無糖のココア粉末20gに、アーモンドオイル大さじ3（40g）を加えて泡立て器で混ぜます。そして、三温糖20g、豆乳2/3カップ、塩小さじ1/4の順番で入れて混ぜ合わせます。

　薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振って合わせたら、1に加えて、ゴムべらでよく混ぜ合わせます。パフキヌアをお好みで加えます。

　2を鉄板に流し入れて、180度に温めたオーブンで、20～25分間焼きます。こんがり焼き上がったら、2cm幅の棒状に切リ分けて、出来上がりです。

■　朝食と置き換えにおすすめのバナナクッキー約20個分の作り方。
このバナナクッキーは、1枚約39kcalです。

　薄力粉100g、全粒強力粉50g、ベーキングパウダー大さじ1、塩小さじ1/4を、ボウルに振って合わせます。

　1の真ん中にくぼみを作り、そこへ冷やして固くなったマーガリン25gを入れ、手で素早く、すり混ぜて、よくなじませます。

　バナナ1本を細かく切って2に加え、さらにプレーンヨーグルト40gと豆乳1/3カップを加えます。水1/3カップは、生地の様子を見ながら、少しずつ加えていきます。生地がしっかりとまとまれば、水が余っても構いません。

　3をさっくりと混ぜて、暑さ2cmに伸ばし、好みの型で抜きます。180度に温めたオーブンで約15分焼いたら、完成です。

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