実践15キロ痩せたダイエット運動・エクササイズ
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 脚 太もも ヒップ
フィットネスチューブを使った、脚 太もも ヒップのトレーニング方法を紹介します。
足・太もも・ヒップのチューブトレとなっていますが、ひじを引き上げる運動も含まれていますので、二の腕、肩の後ろの筋トレにもなります。
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 肩・背筋 筋トレ２
フィットネスチューブトレーニング法 肩・背筋１に続いて、フィットネスチューブを使った肩・背筋 トレーニング方法 パート２です。
このページでは肩、背筋のフィットネスチューブトレを2種類紹介します。
それでは、肩、背筋チューブトレ３です。
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 肩・背筋 筋トレ１
フィットネスチューブを使った肩・背筋の筋トレのパート１です。
このページでは2種類の肩、背筋のチューブトレを紹介します。
まずは肩・背筋はもちろん、太ももにも効くフィットネスチューブトレからです。
フィットネスチューブを使ったトレーニング法 腹部
フィットネスチューブを使ったトレーニング方法、腹部（横腹）の筋トレ方法。
横腹の部分というのは肉がつくと目立つ部位ですね。逆に鍛えられてシェイプされていると、くびれが出来てウエストが細く見えます。
ちなみにアメリカではこの部分をラブハンドルというそうです。
なぜそういうのか？ハグしたときを想像すればなんとなくわかりますよね。
ピラティスで有酸素運動
通常ダイエットは、体重が減る、痩せる、細くなる、ということを指してダイエットと言っていますが、ピラティスでは筋肉を鍛えて筋肉による脂肪燃焼効果をアップさせ体を引き締めてそして痩せるということになります。
ピラティスでは体の内側の今まで意識しなかったインナーマッスル、コア（体幹）の部分を鍛えていきます。
左の書籍は私が参考にしたピラティスの本
お腹まわり集中レッスン―MEN’Sピラティス 福井千里 著
ウォーキング 有酸素運動の基本
ウォーキングは説明の必要がないくらい、ダイエット運動、有酸素運動の基本中の基本です。
当然私もダイエット中はほぼ毎日４０分程度はウォーキング（ジョギング）してました。
人間、生後何ヶ月目からか歩くということはずっとやってきたことなのですが、正しい姿勢で歩いている人は意外と少ない様で、猫背だったり、右左にかたよってたり、ガニ股だったり。
私の場合、元々左足の筋力が弱いのか、左足を庇うような歩き方になってしまいます。
フィットネスチューブ トレーニング
フィットネスチューブを使っての筋肉トレーニング。
スポーツ用品量販店で見つけたフィットネス器具のチューブを使って筋肉をつけるトレを実践しておりました。
私が購入したスポーツ用品店では強度により４種類のフィットネスチューブがあり、取っ手のついたタイプ、ただゴムだけのタイプなどのチューブがありました。
サーキットトレーニングダイエット １日３分簡単ダイエット運動
サーキットトレーニングダイエットは１日３分でいいというダイエット運動・エクササイズです。
その方法はいたって簡単、無酸素運動（腹筋トレや腕立て伏せ、筋トレなど）を３０秒行い、その後つづけて有酸素運動（ウォーキングや足踏みなど）を３０秒行います。
無酸素運動３０秒プラス有酸素運動３０秒、計１分がワンセットとなります。これを１日３回行うだけです。
サーキットダイエットを3分すると、ウォーキング３０分以上のカロリー消費が見込めるそうです。
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