基礎代謝とは　基礎代謝量計算式

基礎代謝量とは人間が生きていくのに不可欠な人体活動､呼吸をしたり､心臓が鼓動したり､脳が活動したり､腸が消化吸収する為の運動､などに最低限必要なｶﾛﾘｰのことです｡仕事や家事をしている時ではなく､何もしていない寝ている時の最低限必要なｴﾈﾙｷﾞｰ（ｶﾛﾘｰ）のことです｡よって基礎代謝量以下のｶﾛﾘｰしか摂取していないﾀﾞｲｴｯﾄは大変危険です｡なんせ心臓を動かす為のｶﾛﾘｰ､脳を活動させるための必要不可欠なｴﾈﾙｷﾞｰを摂取していないことになるからです｡

基礎代謝量があがるとｶﾛﾘｰ消費量があがり痩せやすく太りにくい体質になり､ﾀﾞｲｴｯﾄに成功した後もﾀﾞｲｴｯﾄの成果を維持しやすくなりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくい体質となります｡
基礎代謝をあげるには､代謝量向上を助けてくれるｱﾐﾉ酸系の食品やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを採るほかに（ただし運動と組み合わせなくてはｱﾐﾉ酸の有効性は少なくなります）､ｽﾄﾚｯﾁで酸素を取り込みやすい筋肉にしたり､有酸素運動で心肺能力を向上させたり､良質なたんぱく質を含むﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲用した上で筋ﾄﾚを行い筋肉量を増やす､などが方法としてあります｡

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