ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞを使ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法　肩･背筋　筋ﾄﾚ１

ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞを使った肩･背筋の筋ﾄﾚのﾊﾟｰﾄ１です｡
このﾍﾟｰｼﾞでは2種類の肩､背筋のﾁｭｰﾌﾞﾄﾚを紹介します｡
まずは肩･背筋はもちろん､太ももにも効くﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞﾄﾚからです｡
ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法　肩･背筋１

ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞﾄﾚ　肩･背筋筋ﾄﾚ１

腕を前に伸ばし､手のひらを下にしてﾊﾝﾄﾞﾙを握ります｡
大体斜め下45度くらいの位置で腕を伸ばしてﾊﾝﾄﾞﾙを握ります｡
この時視線は真っ直ぐ前に､胸を張りましょう｡

ﾁｭｰﾌﾞを踏んでいる足を広げれば負荷は強くなりますが､このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの場合足を閉じて張力を弱めにして回数を多めに重ねる方が､肩前部の強化になりますから､閉じた状態で25回程度を目安にﾄﾚした方がいいと思います｡

続いて､ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞﾄﾚ　肩･背筋筋ﾄﾚ２を紹介します｡