ﾀﾞｲｴｯﾄ １日に必要なｶﾛﾘｰ量の計算

基礎代謝量とは基礎代謝とは　基礎代謝量計算式で説明しましたとおり､｢生きていくのに最低限必要なｶﾛﾘｰ｣のことですが､ﾀﾞｲｴｯﾄにおいて重要になるのは､１日に必要なｶﾛﾘｰ量の方だと思います｡
１日に必要なｶﾛﾘｰ量とは､仕事や家事など人間の生活活動を行うのに必要な平均的なｶﾛﾘｰ量（ｴﾈﾙｷﾞｰ量）のことをいいます｡

生命維持の為に最低限必要なｶﾛﾘｰ量である基礎代謝量以下のﾀﾞｲｴｯﾄは危険なのはすでに理解されていると思います｡
人間生活するのには寝てばかりではいられませんよね？ですからこの１日に必要なｶﾛﾘｰ量を把握して､それを元にﾀﾞｲｴｯﾄ計画を立てるのが重要なのです｡

１日に必要なｶﾛﾘｰ量を摂取した上で､運動やｴｸｻｻｲｽﾞにより､ｶﾛﾘｰを消費することがﾀﾞｲｴｯﾄの基本ということです｡
また､ｶﾛﾘｰのみにとらわれず､栄養素の摂取についても気をつけるべきことです｡
偏ったものばかり摂取し､確かに必要ｶﾛﾘｰを確保していても､栄養の面を考えると果たして必要な栄養素を補給できているか？
よくﾀﾞｲｴｯﾄに効果がある食品が取り上げられますが､栄養という面で考えた場合､果たして健康的なﾀﾞｲｴｯﾄになるのか？

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