ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞを使っての筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡
ｽﾎﾟｰﾂ用品量販店で見つけたﾌｨｯﾄﾈｽ器具のﾁｭｰﾌﾞを使って筋肉をつけるﾄﾚを実践しておりました｡
私が購入したｽﾎﾟｰﾂ用品店では強度により４種類のﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞがあり､下の写真のような取っ手のついたﾀｲﾌﾟ､ただｺﾞﾑだけのﾀｲﾌﾟなどのﾁｭｰﾌﾞがありました｡
ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞを使った筋ﾄﾚの利点
･ｺﾞﾑ特有の性質を使って､ﾁｭｰﾌﾞを伸ばすときはもちろん筋肉に負荷がかかるのだが､戻すときもゆっくり戻すことにより逆方向の筋肉負荷をかけることができ効率的である｡
･いろんな方向への曲げ伸ばしができるので､小さな筋肉やｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙも鍛えやすい｡
ﾌﾟﾛ野球のﾋﾟｯﾁｬｰなどがﾁｭｰﾌﾞを使っているのを見たことがあります｡
ﾋﾟｯﾁｬｰの場合､手首､ひじ､肩の筋肉をいろんな方向へ使います｡投げる動作自体は腕の大きな筋肉を使うでしょうが､たとえば変化球（ｶｰﾌﾞやｼｭｰﾄ）を投げる場合､捻る動きをしますので小さな筋肉も重要となってきます｡
･ﾁｭｰﾌﾞの長さを調整すれば､負荷の調整がしやすい｡
･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやﾊﾞｰﾍﾞﾙは重くてとてもじゃないですが持ち運びなどは無理です｡
ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞは軽くて､小さいので持ち運びができ､場所もとらない｡
ｲｸﾞﾆｵ ﾌｨｯﾄﾈｽﾁｭｰﾌﾞ(ｽｰﾊﾟｰﾊｰﾄﾞ)
ﾒｯｶ (MECCA) ｷｬﾝﾄﾞｩ ﾌｨｯﾄﾈｽﾗﾊﾞｰﾁｭｰﾌﾞ 強度+1 ﾁｭｰﾌﾞｴｸｻｻｲｽﾞ 5114
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