ｳｫｰｷﾝｸﾞ 有酸素運動の基本
ｳｫｰｷﾝｸﾞは説明の必要がないくらい､ﾀﾞｲｴｯﾄ運動､有酸素運動の基本中の基本です｡
当然私もﾀﾞｲｴｯﾄ中はほぼ毎日４０分程度はｳｫｰｷﾝｸﾞ（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）してました｡
人間､生後何ヶ月目からか歩くということはずっとやってきたことなのですが､正しい姿勢で歩いている人は意外と少ない様で､猫背だったり､右左にかたよってたり､ｶﾞﾆ股だったり｡
私の場合､元々左足の筋力が弱いのか､左足を庇うような歩き方になってしまいます｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞをやるには正しい姿勢というものがあります｡
正しい姿勢でｳｫｰｷﾝｸﾞすることで､運動機能を高めることができ､疲れにくいということもあります｡
視線は前方に真っ直ぐ向け､頭もまっすぐ前に向けます｡
大きな公園の周回ｺｰｽなどが近所にあればよいのですが､普通は道路を歩く場合が多いと思いますので､当然､左右の確認といったことは必要となります｡
健康の為､ﾀﾞｲｴｯﾄの為行っているｳｫｰｷﾝｸﾞで事故に遭っては､まさに何の為にｳｫｰｷﾝｸﾞしているのかわかりません｡
常に真っ直ぐに前を向いたまま歩くということを意識しすぎると､逆に肩に力が入ってﾘﾗｯｸｽできなくなります｡
足下の地面を見ながら歩くとか､頭を振りながら歩くということが悪い姿勢につながるので､５０ﾒｰﾄﾙくらいの前を見て歩くというくらいの意識でよいのではないでしょうか｡
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