急激な体重減量を体験したがこそ、健康的ダイエット、きれいに痩せるダイエットをおすすめします
巷には沢山のダイエット法、ダイエット理論、ダイエット情報が溢れています。
ダイエットを実践する上で個人の体質、個人の肥満状況、肥満のタイプにより、各ダイエット方法には必ず個人差が生じます。
各個人にあったダイエット法を見つけることが大切なのですが、究極のダイエットを考えてみると、“食べない（カロリーを摂取しない）で動く（運動する＝カロリーを消費する）こと”となります。
でもこの究極のダイエットは決しておこなってはならないダイエットということは明白。
健康を害するのは当然、生命の危機にさえ直結するダイエットなのは言うまでもありません。
『１０日程度の短期間で体重の１０％のダイエットは危険』と言われています。
急激に短期間で痩せると健康的なダイエット、綺麗にやせるという観点で見ると何かしらの障害、弊害がでやすくなります。
各言うダイエット－１５ｋｇ痩せた．NET管理人も二ヶ月で１５キロというかなりハードなダイエットをしました。
単純計算で１ヶ月で７．５ｋｇ痩せ、週あたり約２ｋｇのダイエット、もちろん平均ですのでもっと早いペースで減量した週もありましたし、ダイエットが停滞した週もありました。
ダイエットの為の運動やウォーキング中に急にフラッとめまいがしたり、朝の目覚めが悪かったりということもありました。
ダイエットを開始するにあたり、無理な食事制限はしないとしていたのですが、設定していたダイエット計画の中間目標の期日が迫るとやはり食事をしないなどのただ単に体重減量数あわせの為だけの無理な食事制限をしてしまいました。
『何の為にダイエットするのか』 というところを忘れていたのです。
当サイトは、体重減という面だけで見ればダイエット、肥満解消として成功だが、果たして健康的に、またきれいに痩せたかと言えば疑問が残る管理人のダイエット経験を元に、巷で紹介されているこのダイエット方法を実践すればもっと健康的にきれいにダイエットできたのではないかということをふまえたダイエットに関するサイトですが、当サイト管理人はダイエットの専門家でもありませんし、ましてや医師でもありません。
このダイエットをするまでダイエットの経験がなかった為、ダイエットについての知識はインターネットを中心に得ており、すべて自分なりの解釈、理解、実践でありますので間違ったダイエット知識もあるかと思います。
以上のことをご理解いただいた上で『ダイエット－１５ｋｇ痩せた．NET』が少しでもダイエット、肥満解消の参考になれば管理人としてうれしい限りであります。
なお当サイトに掲載されているダイエット法などを実践されて、万が一、障害、損害等発生されましても当サイトでは一切責任を負いかねますのでご了承いただきます様よろしくお願いいたします。
ウォーキング 有酸素運動の基本
ウォーキングは説明の必要がないくらい、ダイエット運動、有酸素運動の基本中の基本です。
当然私もダイエット中はほぼ毎日４０分程度はウォーキング（ジョギング）してました。
人間、生後何ヶ月目からか歩くということはずっとやってきたことなのですが、正しい姿勢で歩いている人は意外と少ない様で、猫背だったり、右左にかたよってたり、ガニ股だったり。
私の場合、元々左足の筋力が弱いのか、左足を庇うような歩き方になってしまいます。
フィットネスチューブ トレーニング
フィットネスチューブを使っての筋肉トレーニング。
スポーツ用品量販店で見つけたフィットネス器具のチューブを使って筋肉をつけるトレを実践しておりました。
私が購入したスポーツ用品店では強度により４種類のフィットネスチューブがあり、取っ手のついたタイプ、ただゴムだけのタイプなどのチューブがありました。
ダイエット １日に必要なカロリー量の計算
基礎代謝量とは基礎代謝とは 基礎代謝量計算式で説明しましたとおり、「生きていくのに最低限必要なカロリー」のことですが、ダイエットにおいて重要になるのは、１日に必要なカロリー量の方だと思います。
１日に必要なカロリー量とは、仕事や家事など人間の生活活動を行うのに必要な平均的なカロリー量（エネルギー量）のことをいいます。
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ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの管理
人はなぜ太るのか？の肥満原因を見ていただければ理解できると思いますが、ダイエットの基本は崩れた摂取カロリー量と消費カロリー量のバランスを正常に戻すところにあります。
ダイエットの基本をもっと端的に表現するならば、食事管理と運動です。
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サーキットトレーニングダイエット １日３分簡単ダイエット運動
サーキットトレーニングダイエットは１日３分でいいというダイエット運動・エクササイズです。
その方法はいたって簡単、無酸素運動（腹筋トレや腕立て伏せ、筋トレなど）を３０秒行い、その後つづけて有酸素運動（ウォーキングや足踏みなど）を３０秒行います。
無酸素運動３０秒プラス有酸素運動３０秒、計１分がワンセットとなります。これを１日３回行うだけです。
サーキットダイエットを3分すると、ウォーキング３０分以上のカロリー消費が見込めるそうです。
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