有酸素運動
ピラティスで有酸素運動
カテゴリー ： 実践15キロ痩せたダイエット運動・エクササイズ
通常ダイエットは、体重が減る、痩せる、細くなる、ということを指してダイエットと言っていますが、ピラティスでは筋肉を鍛えて筋肉による脂肪燃焼効果をアップさせ体を引き締めてそして痩せるということになります。
ピラティスでは体の内側の今まで意識しなかったインナーマッスル、コア（体幹）の部分を鍛えていきます。
左の書籍は私が参考にしたピラティスの本
お腹まわり集中レッスン―MEN’Sピラティス 福井千里 著
ウォーキング 有酸素運動の基本
カテゴリー ： 実践15キロ痩せたダイエット運動・エクササイズ
ウォーキングは説明の必要がないくらい、ダイエット運動、有酸素運動の基本中の基本です。
当然私もダイエット中はほぼ毎日４０分程度はウォーキング（ジョギング）してました。
人間、生後何ヶ月目からか歩くということはずっとやってきたことなのですが、正しい姿勢で歩いている人は意外と少ない様で、猫背だったり、右左にかたよってたり、ガニ股だったり。
私の場合、元々左足の筋力が弱いのか、左足を庇うような歩き方になってしまいます。
