そろそろ健康的に痩せませんか?

ダイエット-15kg痩せた.NETマスコットキャラ40代はじめに2ヶ月で15kgのダイエットに成功、絶食に近い食事制限と過度の運動により体調を崩し静養するうちそっくりそのまま15kgリバウンド、40代後半1度目の教訓を生かし無理のないダイエットを心がけ2度目の15kgダイエットに成功、54歳になった現在も維持している。
2度の15kgダイエットの経験、急激なダイエットの副作用などを記事にしていきたい。なお、当サイトに掲載しているダイエット法の効果はあくまでも私個人の効果なので承知いただきたい
モデル体重

2014年4月27日

身長から割り出すモデル体重計算 BMIは19で計算している。モデル体重はやはり目指すものではないと考えている。行き過ぎたダイエットによる摂食障害が問題になっている。BMI値が20程度の美容体重までがいいのではないだろうか。単に体重の増減にだけにとらわれるダイエットではなく本当の美しさを考えるべきでは

ダイエット初心者

2014年3月10日

ダイエット開始1週間のダイエットの進め方 1kg~2kg比較的楽に痩せる期間なのでダイエットの習慣づけ・意識付けを徹底したい

フィットネスチューブを使ったトレーニング法 手首・上腕・肩パート2

フィットネスチューブを使った手首・上腕・肩のトレーニング方法の説明。2種類の手首・前腕・上腕・肩のフィットネスチューブトレを画像で紹介

フィットネスチューブを使ったトレーニング法 手首・上腕・肩パート1

フィットネスチューブを使ったトレーニング 手首・腕・肩のチューブトレーニングを2種類紹介します。上腕とともに太もも周りのトレーニングも行えます。

ダイエット食事

2014年3月5日

ダイエット中のある1日のダイエット食事メニューの悪い例 無理な摂取カロリーコントロールはダイエットを続けることを困難させるばかりか健康の危機にもつながりかねない 無理のないカロリーコントロールを心がけ適度な運動をすることをダイエットを始める前に考えておくべき

ダイエット 1日に必要なカロリー量の計算

身長から標準体重を計算して標準体重から基礎代謝量を割り出し身体活動レベルをかけて1日に必要なカロリー(エネルギー)を計算してみた 必要なカロリーは摂取するべきだし、身体活動レベルをみればわかるようにダイエットには運動が不可欠である

標準体重計算とBMI値計算 健康的にダイエットするならまず第一に標準体重を目標にするのがいいだろう 闇雲にBMI値を追うモデル体重などは危険である

実際に実践したダイエット運動・エクササイズ・トレーニングに関する書籍について スロトレ、ピラティスなどをダイエット運動に取り入れていた ダイエットのための運動にさほど負荷の高いエクササイズはいらない。続けることのできる運動を取り入れるべきですね

チューブトレ太ももヒップ

フィットネスチューブを使った脚、太もも、ヒップのトレーニング方法 足・太もも・ヒップのチューブトレとなっていますが、ひじを引き上げる運動も含まれていますので、二の腕、肩の後ろの筋トレにもなる。場所もとらない、持ち運びもできるチューブ運動は気軽にできておすすめのダイエット運動

フィットネスチューブを使ったトレーニング法 肩・背筋 筋トレ2

フィットネスチューブを使った肩・背筋の筋トレ方法 チューブトレーニングは誰でもどこでも出来る手軽さ

フィットネスチューブ 肩・背筋 筋トレ1

フィットネスチューブを使った肩・背筋のトレーニング方法

フィットネスチューブトレーニング 腹部

2012年1月9日

フィットネスチューブを使ったトレーニング方法、腹部(横腹)の筋トレ方法。横腹の部分というのは肉がつくと目立つ部位、しかも落ちにくい