ダイエット運動
ピラティスで有酸素運動
カテゴリー ： 実践15キロ痩せたダイエット運動・エクササイズ
通常ダイエットは、体重が減る、痩せる、細くなる、ということを指してダイエットと言っていますが、ピラティスでは筋肉を鍛えて筋肉による脂肪燃焼効果をアップさせ体を引き締めてそして痩せるということになります。
ピラティスでは体の内側の今まで意識しなかったインナーマッスル、コア（体幹）の部分を鍛えていきます。
左の書籍は私が参考にしたピラティスの本
お腹まわり集中レッスン―MEN’Sピラティス 福井千里 著
サーキットトレーニングダイエット １日３分簡単ダイエット運動
カテゴリー ： 実践15キロ痩せたダイエット運動・エクササイズ
サーキットトレーニングダイエットは１日３分でいいというダイエット運動・エクササイズです。
その方法はいたって簡単、無酸素運動（腹筋トレや腕立て伏せ、筋トレなど）を３０秒行い、その後つづけて有酸素運動（ウォーキングや足踏みなど）を３０秒行います。
無酸素運動３０秒プラス有酸素運動３０秒、計１分がワンセットとなります。これを１日３回行うだけです。
サーキットダイエットを3分すると、ウォーキング３０分以上のカロリー消費が見込めるそうです。
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