フィットネスチューブ トレーニング
フィットネスチューブを使っての筋肉トレーニング。
スポーツ用品量販店で見つけたフィットネス器具のチューブを使って筋肉をつけるトレを実践しておりました。
私が購入したスポーツ用品店では強度により４種類のフィットネスチューブがあり、下の写真のような取っ手のついたタイプ、ただゴムだけのタイプなどのチューブがありました。
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フィットネスチューブを使った筋トレの利点
・ゴム特有の性質を使って、チューブを伸ばすときはもちろん筋肉に負荷がかかるのだが、戻すときもゆっくり戻すことにより逆方向の筋肉負荷をかけることができ効率的である。
・いろんな方向への曲げ伸ばしができるので、小さな筋肉やインナーマッスルも鍛えやすい。
プロ野球のピッチャーなどがチューブを使っているのを見たことがあります。
ピッチャーの場合、手首、ひじ、肩の筋肉をいろんな方向へ使います。投げる動作自体は腕の大きな筋肉を使うでしょうが、たとえば変化球（カーブやシュート）を投げる場合、捻る動きをしますので小さな筋肉も重要となってきます。
・チューブの長さを調整すれば、負荷の調整がしやすい。
・ダンベルやバーベルは重くてとてもじゃないですが持ち運びなどは無理です。
フィットネスチューブは軽くて、小さいので持ち運びができ、場所もとらない。
メッカ (MECCA) キャンドゥ フィットネスラバーチューブ 強度+1 【チューブエクササイズ】 5114価格： 2,520 レビュー評価：0.00 レビュー数：0
●強度+1●サイズ：グリップ10cm/ゴム部分135cm●天然ゴム素材を使用し伸縮性に優れています。●多少のキズではすぐ切れない特別加工●目的に応じて強度が選択できます。●軽量でコンパクト、携帯にも便利
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本格的な筋トレかと言えば、決してフィットネスチューブを使ったトレーニングは筋トレとは言えないでしょうが、ことダイエットを考えた筋トレという意味ではかなり効果的だと私は感じました。
強度の弱いゴムを使えば、お年寄りや女性でもトレーニングできますし、ゆっくりとトレーニングできます。
また、ストレッチするときにも使えます。ゴムの特性を生かして、ゆっくりと筋肉、筋を伸ばすことができます。
ダイエットの大切な要素である筋トレ、筋肉をつけて基礎代謝をあげることを考えた場合、ダイエットの為の筋トレならフィットネスチューブによるトレーニングと自重筋トレ（腕立て伏せ・腹筋）で十分ではないかと思います。
これは私がチューブを使ってのトレーニングをした感想なのですが、ゆっくりと大きく運動することをしっかり意識してチューブ運動をすれば、かなり効きます。
また心なしか筋肉自体もしなやかになったように思えます。
メッカ (MECCA) キャンドゥ フィットネスラバーチューブ 強度+1 【チューブエクササイズ】 5114
ミズノ パーソナルフィットネス チューブ（2m） 28SB41509 トレフィットシリーズ 約φ11mm 強度：最強
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